Günlük 1000 kalori diyeti aslında çok riskli. Yine de 1000 kalorilik diyet ile zayıflayanlar oldukça fazla. Herhangi bir sağlık sorununuz var ise doktor kontrolünde olmanız gerekmektedir. Yazımızda günlük 1000 kalorilik diyet listesi kaleme alırken bununla birlikte 1000 kalorilik örnek diyet listesi de yayınladık.
İlginizi çekebilir: 1 Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi | 1 Haftada 1 Kilo Vermek
Günlük 1000 Kalori Diyeti | 1000 Kalorilik Örnek Diyet Listesi
Günlük 1000 Kalori Diyeti
Günlük 1000 Kalori Diyeti, kısa sürede kilo vermeye yarayan ve sadece bir beslenme uzmanının rehberliğinde gerçekleştirilmesi gereken çok kısıtlayıcı bir beslenme planından oluşur. Çünkü 1000 kalorilik diyet dikkatli yapılmadığı takdirde güçlü bir kilo kaybına neden olabilir. Akordeon etkisi, kişinin kısa bir süre sonra verdiği tüm kiloları hatta daha fazlasını almasıdır. Bu nedenle bu diyet kilo vermek için iyi bir seçenek olarak görülmemelidir.
1000 kalorilik diyet ile verilen kilo miktarı, her kişinin metabolizmasına ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olduğundan kişiden kişiye değişir.
1000 Kalorilik Örnek Diyet Listesi
Aşağıda 1000 kalorilik diyetin bir günü için örnek bir menü verilmiştir:
| Yemekler | Menü | kalori |
| Kahvaltı (07:00) | 1 fincan şekersiz kahve + 1 dilim kepekli ekmek (30 gr) + 1 dilim beyaz peynir (30 gr) + 1 tatlı kaşığı tereyağı (5 gr) | 200 kalori |
| Sabah atıştırması (10:00) | 1 büyük elma (120 gr) + 1 bardak şekersiz yeşil çay | 60 kalori |
| Öğle Yemeği (13:00) | 90 gr ızgara tavuk + ½ su bardağı esmer pirinç, 2 su bardağı marul, domates ve soğan salatası, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile | 305 kalori |
| Öğleden sonra atıştırmalık (16:00) | 1 sade yoğurt + 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 yemek kaşığı (tatlı) chia | 150 kalori |
| Akşam Yemeği (19:00) | 90 gr ızgara balık + ½ su bardağı tatlı patates + 1 su bardağı brokoli ve pişmiş havuç + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı | 285 kalori |
| Toplam | 1000 kalori | |
1000 kalorilik diyet sırasında günde 1,5 ila 2 litre su veya şekersiz çay gibi yeterli sıvı alımını sürdürmeniz önemlidir. Ayrıca bir sonraki öğünde aşırı aç kalmamak için 3 saatte bir yemek yemek önemlidir.
