Diyet

3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet

Written by Merve

3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet yaparken egzersizi de göz ardı etmeyin. Böylece daha hızlı kilo verme sürecine adım atacaksınız. Detaylara göz atalım mı?

İlginizi çekebilir: 1600 Kalorilik Protein Diyeti

3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet

Detaylara göz atalım.

3 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. gün 2. gün 3. gün
Sabah kahvaltısı 1 fincan şekersiz çay + 1 hafif çilek reçelli kepekli tost + 1 portakal veya mandalina 1 su bardağı şekersiz kahve + 1 yumuşak veya katı yumurta + 1 tost veya 1 dilim kepekli ekmek + 1 su bardağı doğranmış karpuz 1 fincan şekersiz kahve veya çay + 2 yemek kaşığı ricotta peynirli 4 tam yağlı kremalı kraker + 1 armut veya kabuklu elma
Sabah atıştırmalığı 1 su bardağı detoks suyu 1 su bardağı şekersiz jelatin 1 su bardağı detoks suyu
Öğle yemeği 1 kutu ton balığı marul ve domatesli suda + 3 tam tahıllı tost + 1 bardak şekersiz limonlu su Domatesli roka veya marul salatası + 1 su bardağı ricotta peyniri veya suda ton balığı + 4 tam yağlı kremalı kraker Ton balığı, domates, soğan ve rendelenmiş havuç ile doldurulmuş 1 küçük fırında patlıcan (üzerine biraz az yağlı beyaz peynir koyabilirsiniz) + 1 su bardağı şekersiz limonlu su
Öğleden sonra atıştırması 1 su bardağı detoks suyu  2 ananas dilimi 1 su bardağı detoks suyuveya 1 su bardağı küp doğranmış kavun
Akşam yemeği 100 gram yağsız tavuk  + 1 su bardağı pişmiş sebze + 1 orta boy elma 100 gram ızgara balık + 1 su bardağı tuzlu suda pişirilmiş brokoli veya lahana + 1 su bardağı rendelenmiş çiğ havuç Marul, domates ve soğan salatası + dilimler halinde 1 haşlanmış yumurta + 2 dilim beyaz peynirli 2 kepekli tost

 

About the author

Merve

Türkiye'nin en büyük kadın bilgi platformunun 'Proje yöneticisi.'

Leave a Comment