2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 haftada 5 kilo diyeti

İlginizi çekebilir: 1800 Kalorilik Protein Diyeti

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo verme işlemini her birey kendi yaş ve kilosuna uygun olarak yapmalıdır. 2 Haftada 5 kilo vermek ise düşünüldüğü kadar zor ve imkansız değil. Tabii kararlı ve spor da yapacaksanız. Günümüzde bir çok uzman ve diyetisyen tarafından bir çok farklı diyet listesi hazırlanmıştır. 2 hafta gibi bir süreçte 5 kilo vermenizi sağlayacak örnek diyet listesini sizler için derleyip aşağıda sıraladık. Keyifli okumalar, sağlıklı günler dileriz.

Sabah kahvaltısı için 2 dilim az yağlı peynir ve bir adet haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Tuz eklemeden tüketmelisiniz yumurtayı. Kahvaltı tabağınızı isteğinize göre ve mevsimi ise salatalık, domates ve biber ile de süsleyebilir, daha besleyici yapabilirsiniz. Kahvaltıda yalnızca 1 ince dilim tahıllı ekmek yiyoruz.

Kahvaltıdan sonra gün içi ara öğün olarak 1 fincan yeşil çay veya sade kahve tüketebilirsiniz. Kahve vücuttaki yağ yakım hızını hızlandıracaktır. Dilerseniz 1 adet yeşil elma yiyip vücuttaki kan şekerini dengeleyebilirsiniz.

Öğle yemeği için ise 1 yemek kaşığı nar veya 2 tane muz yiyip biraz kuruyemiş atıştırabilirsiniz.

Öğle yemeğinden sonra akşam üzerine doğru kahve içilebilir.

Akşam yemeğinde ise gramına dikkat ederek et, tavuk veya balık ürünleri tüketebilirsiniz. Kızartmadan kesinlikle uzak duruyoruz. Yarım yağlı yoğurt ufak bir kapta olmak kaydıyla.

1 kase çorba ve 1 dilim tahıllı ekmek.

Bu örnek diyet listesini uygularken kararlı olup, egzersizlerimi aksatmıyor ve aynı zamanda bol bol su tüketmeyi de unutmuyoruz. Sağlıklı günler dileriz.