1800 kalorilik protein diyeti doktor bilgisi gerektirir. Protein vücut için oldukça gereklidir. Dolayısıyla genelde spor insanlar tercih etmektedir. Siz yine de protein diyeti yaparken dikkatli olmanızda fayda var.
İlginizi çekebilir: Saç Telleri Nasıl Kalınlaşır?
1800 Kalorilik Protein Diyeti
1800 Kalorilik Protein Diyeti
1800 kalorilik protein diyeti kişiye özgü olarak uyarlanabilen diyetlerdendir. Protein diyet programı sağlık sorunu olan kişilerin uzak kalması gereken bir programdır. Lütfen uygulamadan önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.
| X | Sabah | Atıştırmalık | Öğlen | Atıştırmalık | Akşam |
| 1. Gün | 250ml soya,
80 gr. küresel ekmek, 50 gr. yağ alınmış taze peynir, 1 sade domates
|
110 gr. yemek mercimek
100 gr. lezzet 50 gr. avokado 1 sade domates 1 elma
|
125 gr. süzme peynir
1 kivi 15 gr. ceviz
|
1 yeşil çay
80 gr. kepekli tost 15 gr. hafif reçel
|
150 gr. ızgara
10 gr. gıda ile kabak püresi
|
| 2. Gün | 250 ml şeker ilavesiz badem
80 gr. kepekli ekmek 5 gr. yağ 1 rendelenmiş domates
|
125 gr. yağı alınmış harmanlanmış peynir
6 çilek
|
Doğranmış doğal meyveler
15 gr. ceviz
|
1 yeşil çay
80 gr. kepekli tost 15 gr. hafif reçel
|
1 kutu doğal balık
Kırmızı biber Havuç Ispanak 1 yumurta 5 gr. yağ
|
| 3. Gün | 1 fincan kahve
125 gr. yağsız doğal yoğurt 1 muz |
110 gr. esmer pekmez
100 gr. hindi göğsü
|
1 siyah çay
50 gr. çavdar ekmeği 15 gr. yağsız krem peynir
|
250ml soya
50 gr. avokado ile 2 kahverengi pirinç keki
|
100 gr. et
Patlıcan Kırmızı biber Soğan 1 portakal
|
| 4. Gün | 250 ml şekersiz badem
150 ml yumurta akı ve 50 gr. hindi göğsü ile 1 tortilla 80 gr. ekmek
|
110 gr. tüketin kinoa
150 gr. biber ve kekik ile tavuk göğsü Yeşil biber Taze domates 10 gr. yağ Kavun
|
1 şekerli az yağlı yoğurt
Taze kiraz 15 gr. badem
|
Yeşil çay
50 gr. kepekli ekmek 1 yağlı peynir alınmış taze peynir Taze domates Kayısı
|
100 gr taze somon/ton balık
Kabak 5 gr yağ
|
| 5. Gün | 250ml soya
80 gr. ekmek 30 gr. yağ alınmış taze peynir 1 sade domates |
110 gr. fasulye
100 gr. hindi göğsü ıspanak Kırmızı biber 50 gr. avokado
|
35 gr. peynir
200ml soya 1 muz
|
Yeşil çay
80 gr kepekli tost 15 gr hafif reçel
|
100 gr yumurta akı ve bir bütün yumurta ile omlet
Pancar salatası
|
